بهترین نرم افزارهای تناسب اندام در استور

امروزه به دلایل مختلف برخی از ما از ورزش کردن فاصله گرفته ایم و زمانی را به یاد می آوریم که حداقل سه روز در هفته به باشگاه های مختلف می رفتیم و حسرت روزهایی را می خوریم که سر حال تر و شاداب تر بودیم و توانایی کارهای بیشتری را داشتیم، حال بهتر است کمی بیشتر فکر کنیم و زمانی را برای این کار مهم هزینه کنیم، خوشبختانه برخی از توسعه دهندگان نرم افزاری به این مهم پرداخته اند و تلاش کرده اند تا فرهنگ استفاده از تلفن همراه را برای ورزش کردن ترویج دهند.

بهتر از قبل از پرداختن به این قسمت کمی از ورزش کردن صحبت کنیم، شاید این سوال کمی ساده باشد، اما به واقع فواید ورزش کردن چیست؟ بهتر است برای پاسخ به این سوال نگاهی به تحقیقی که پزشکان آمریکایی در رابطه با این موضوع انجام داده اند بپردازیم، پزشکان آمریکایی ۱۰ دلیل برای انجام ورزش مداوم بیان کردهاند. این ۱۰ دلیل نشان میدهد که با انجام ورزش میتوان سلامت خود را تضمین کرد.

پایگاه اینترنتی MNT در این باره نوشته است: ما همه میدانیم که ورزش برای ما خوب است، اما نمی دانیم ورزش در حقیقت چه کاری بر روی بدن و ذهن ما انجام میدهد. پزشکان بیمارستان هوستون ۱۰ دلیل پزشکی را که باید ورزش کرد بیان کرده اند.

1. ورزش عروق را نرم و قابل انعطاف نگه میدارد، به این ترتیب احتمال بیماریهای قلبی و سکته قلبی کم میشود.
2. اگر سندرم متابولیک دارید، با انجام ورزش و کم کردن حتی ۶.۵ درصد از وزن خود میتوانید فشار خون، میزان گلوکز، میزان کلسترول و فاکتورهای دیگری که منجر به بیماری قلبی میشوند را کاهش دهید.
3. ورزش از تجمع چربی در میانه بدن جلوگیری میکنند، این چربی باعث بروز دیابت میشود که در نهایت منجر به کم شدن دید و قطع اعضای بدن میشود.
4. چربی ناحیه شکم و میانه بدن باعث ایجاد التهاب میشود، این التهاب به عروق، قلب و کبد آسیب میرساند و حتی باعث آلزایمر میشود. ورزش این چربیها را کاهش میدهد.
5. ورزش میزان سروتونین (serotonin) در مغز را افزایش میدهد، در نتیجه فرد احساس سرحالی میکند.
6. ورزش میتواند فعالیتی اجتماعی باشد و باعث شادی جمعی شود.
7. تمرینات و ورزشهای قدرتی، استقامت و قدرت استخوانها را بالا می برند و از پوکی استخوان جلوگیری میکنند.
8. ورزشهای قدرتی و انعطاف پذیری از آسیبهای روزانه و متداول جلوگیری میکنند.
9. شرکت کردن در ورزشهای گروهی مانند فوتبال، بسکتبال و والیبال هماهنگی دست و چشم را بالا می برند و واکنشهای بدن را افزایش میدهد.
10. ورزش حجم ماهیچهها را افزایش میدهد و باعث کم شدن چربیها و لاغری میشود.

حال با دانستن این همه فواید بهتر است تصمیم جدی بگیریم و ورزش را از هر جایی که می توانیم شروع کنیم، خوشبختانه در استور ویندوز تعداد بسیاری نرم افزار وجود دارد که می تواند ورزش شما را مدیریت کنند و انگیزه شما برای ورزش کردن را افزایش دهد، از این رو ما تصمیم گرفتیم که در این قسمت از بهترین ها چند نرم افزار خوب در این زمینه را برای شما معرفی کنیم، لازم به ذکر است که این تنها ۵ عدد از نرم افزار های ورزشی در استور هستند و اگر شما نرم افزار بهتری را می شناسید حتما در قسمت نظرات آن را قید کنید تا ما و دیگر دوستان نیز از آن استفاده کنیم.

---

Abs Workout عنوان یکی از بهترین نرم افزار های تناسب اندام در ویندوزفون است، نرم افزاری که تلفن همراه شمارا به یک مربی خوب ورزش تبدیل می کند و به راحتی می تواند بهترین شیوه ی تمرین کردن برای داشتن یک اندام خوب را به شما تعلیم دهد. این نرم افزار محصولی از تیم توسعه دهنده ی Passion4Profession است و با جرات می توان گفت که می تواند تمام نیاز های شخصی که مایل است در منزل ماهیچه های شکم خود را زیبا و تقویت کند را برآورده می کند، Abs Workout بهترین تمرین را در بهترین زمان به شما آموزش می دهد و شما تنها کافیست به دستورات آن عمل کنید تا در کوتاه ترین زمان به نتیجه ی دلخواه خود برسید. این برنامه دارای یک نسخه دیگر برای پرورش ماهیچه های سینه ام است که در ادامه لینک آن را نیز برای شما قرار خواهیم داد.

این نرم افزارها به دلیل دسته بندی مناسب برای پرورش عضلات مختلف بدن و انیمیشن های کاملا حرفه ای، خود را در بین نرم افزار های دیگر در رابطه با تندرستی متمایز کرده است، انیمیشن هایی که عضلات درگیر در انجام هر حرکت، شیوه ی تنفس صحیح در حین تمرین و اشتباهات رایج را به طور کامل به شما تعلیم خواهد داد.

برای دانلود این برنامه می توانید بر روی تصویر کلیک کنید یا از کد QR زیر استفاده کنید.

---

اگر شما هم از اضافه وزن خود رنج می برید و دنبال یک برنامه هستید تا هر روز از آن استفاده کنید تا لاغر شوید می توانید از برنامه ۷ Minute Workout استفاده کنید. شما از این برنامه می توانید کمک بگیرید تا هر روز و در زمان تعیین شده و تمرینات پیشنهادی برنامه وزش کنید. شما حتی در اتاق خواب خود می توانید حرکات پیشنهادی را انجام دهید و تاثیر آن را خواهید دید. حتی اگر شما اضافه وزن ندارید و دوست دارید در منزل خود ورزش کنید می توانید از این برنامه استفاده کنید.

برنامه هفت دقیقه تمرین تا اکنون بیش از ۱۰۰۰۰ مرتبه از استور ویندوز فون دانلود شده است و امتیاز بسیار خوبی را توانسته کسب کند. این برنامه که به صورت کاملآ رایگان عرضه شده است ساخته گروه برنامه نویسی Grochocki است و از محبوب ترین برنامه های ورزشی است. با این برنامه شما می توانید هر روز با انجام ۱۲ تمرین مختلف که عضلات مختلف بدن شما را درگیر می کند در مدت ۷ دقیقه ورزش کنید و به تناسب اندام مورد نظر خود برسید. برنامه ۷ Minute Workout در کالج آمریکایی پزشکی،ورزشی منتشر شده است و مورد تایید نیویورک تایمز، هافینگتون پست ،یاهو و کارشناسان مختلف است.

ویژگی های برنامه:

• با تایمر یکپارچه، دوره های استراحت و بازخوردهای صوتی که در برنامه وجود دارد بدون توجه به گوشی می توانید تمرینات خود را انجام دهید.
• دستورالعمل مربوط به هر تمرین، نحوه اجرای آن و نحوه اثر آن توضیح داده شده است.
• تغییر تعداد ست، مدت زمان های تمرین و استراحت و شخصی سازی های بیشتر
• تغییر ترتیب تمرینات
• رابط کاربری آسان و هماهنگ با ویندوز فون
• اجرا در هنگام قفل بودن صفحه گوشی که بسیار کاربردی است.
• نظر شما درباره این برنامه ورزشی خوب چیست؟

برای دانلود این برنامه می توانید بر روی تصویر کلیک کنید یا از کد QR زیر استفاده کنید.

---

Track Ruer

Track Ruer یک برنامه کاربردی و مناسب برای افرادی است که از بین تمامی ورزش های موجود برای سلامتی دویدن را انتخاب کرده اند، این برنامه با ویژگی های بسیار خوبی که دارد تا به حال از استقبال خوبی از سوی کاربران ویندوزفونی مواجه شده است، از ویژگی های خوب این نرم افزار رایگان بودن آن است، یک جمله ی بسیار زیبا در این باره در بخش معرفی این برنامه نوشته شده است که بسیار مورد توجه بنده قرار گرفت، در این توضیحات آمده است که دویدن یک ورزش رایگان است چرا باید برای تمرین کردن پول پرداخت کرد؟

Track Ruer به شما تمامی ویژگی های لازم برای رسیدن به هدف خود یعنی سلامتی را اهدا خواهد کرد، ضربان قلب شما را در طول تمرین نمایش می دهد، مسافت را برای شما ثبت بر روی نقشه ثبت می کند، برنامه ریزی مناسب را بر اساس فعالیت به شما خواهد داد، روند فعالیت شما را تجزیه و تحلیل می کند، اطلاعات آب و هوا را به شما گزارش می دهد و بسیاری ویژگی های دیگر که پیشنهاد می کنم حتما خودتان امتحان کنید و از ورزش کردن لذت ببرید.

برای دانلود این برنامه می توانید بر روی تصویر کلیک کنید یا از کد QR زیر استفاده کنید.

---

برنامه Runtastic برنامه ای است برای تناسب اندام شما برای فعالیت های خارج از خانه مانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و … و همچنین برای فعالیت های ورزشی داخل خانه مانند تردمیل، یوگا، بلند کردن وزنه و غیره، اگر شما به فکر سلامتی خود هستید ؟ آیا شما می خواهید با انجام ورزش هایی چربی خود را از دست بدهید و وزنتان را کم کنید ؟ آیا برای یک مسابقه دو ماراتن تمرین می کنید ؟ با برنامه Runtastic فعالیت های ورزشی خود را منظم تر کنید و اجازه بدهید که این برنامه فعالیت های روزمره شما را کنترل کند و به شما گزارش دهد.

این نرم افزار توسط توسعه دهنده runtastic ساخته شده است و چند نرم افزار ورزشی دیگر برای تقویت بخش های دیگر بدن نیز ساخته است و با جستجو نام توسعه دهنده در استور می توانید به تمامی آن ها دست پیدا کنید.

ویژگی های برنامه

1. ذخیره کردن مسیر حرکت شما بوسیله GPS، ذخیره زمان، فاصله، مقدار کالری سوزانده شده، سرعت و بسیاری آمارهای دیگر
2. وارد کردن فعالیت های به صورت دستی، وارد کردن تردمیل، تمرینات قدرتی، فعالیت های داخل خانه
3. نمایش مسیر حرکت شما
4. تاریخچه فعالیت های شما
5. کاشی زنده برای آمار فعالیت ماهانه شما
6. به اشتراک گذاری در شبکه اجتماعی، فیس بوک، توییتر و یا در سایت تناسب اندام Runtastic
7. اطلاعات اضافی : احساس شخصی، درجه دما
8. دریافت برنامه های آموزش از برنامه و رساندن به هدف شما (مثلا کاهش وزن به میزان دلخواه شما)

این برنامه دارای یک نسخه رایگان و پولی است که ما در این جا لینک نسخه پولی و کامل آن را قرار داده ایم.

برای دانلود این برنامه می توانید بر روی تصویر کلیک کنید یا از کد QR زیر استفاده کنید.

---

با پیشرفت دنیای مجازی و افزایش مشغله های روزانه ما دیگر کمتر به ورزش کردن و تحرکات روزانه میپردازیم و این کار سلامت بدن ما را به خطر می اندازد ، برای حفظ سلامت بدن تنها کافیست در روز ۱۰ دقیقه یا کمتر نرمش انجام دهیم اما در این چند دقیقه کوتاه نرمش اصولی و با نظم انجام دهیم .

FN8 نام نرم افزاری است که این کار را برای ما آسان میکند ، نام این نرم افزار که از” Fit In 8 ” (ورزش در ۸ دقیقه) گرفته شده کاملا کاربرد این نرم افزار را برای کاربران مشخص می کند، این نرم افزار یک مربی ورزشی ۸ دقیقه ای است که به شما چند برنامه ورزشی را می دهد که شما آنها را در ۸ دقیقه انجام می دهید و اینگونه می توانید یک صبح با انرژی را همراه با یک عمر سلامتی شروع کنید.

Fn8 که در هشت دقیقه هفت تمرین کارآمد و اصولی را به کاربر می دهد یک رابط کاربری بسیار ساده و شیک نیز داراست به طوری که برای اولین بار هم که وارد آن شوید به خوبی از روش کار آن مطلع می شوید همچنین این نرم افزار دارای یک گوینده صوتی است که تمرین ها را به همراه زمان آنها به شما اطلاع رسانی می کند تا شما هنگام تمرین کمتر به صفحه موبایلتان نگاه کنید. تنها وسیله ای که برای اجرا این تمرینات نیاز دارید یک وزنه به اندازه ۴ تا ۷ کیلوگرمی است تا با آن تمرینات روزانه خود را تکمیل کنید.

برای دانلود این برنامه می توانید بر روی تصویر کلیک کنید یا از کد QR زیر استفاده کنید.

---

این هم از این قسمت از بخش بهترین ها که امیدوارم مفید واقع شده باشد، همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم اگر برنامه بهتر و مفید تری را سراغ دارید حتما در بخش نظرات اعلام کنید تا در ایجاد فرهنگ ورزش کردن سهیم باشید.

به امید روزهایی سرشار از سلامتی و تندرستی برای تمامی شما عزیزان.